​小腿内侧疼痛怎么办

​对于爱运动的朋友们而言，一定经历过小腿疼痛。我之前去爬上，结束后小腿就连着疼了两天。那么是因为我们不经常运动，致使运动量加大后，体内乳酸分泌过多，使得腿部酸痛，小腿内侧的疼痛可能与肌肉的酸痛有关，如果还伴有全身无力的话可能与肾虚也有一定的关系。那么小腿内侧疼痛怎么办?下面一起来看看吧!

目录

1腿内侧疼可能腿静脉曲

　　1、表层血管像蚯蚓一样曲张，明显凸出皮肤，曲张呈团状或结节状。

　　2、腿部有酸胀感，晚上重，早上轻，皮肤有色素沉着，颜色发暗，皮肤有脱屑、瘙痒，足踝有水肿。

　　3、有腹水，肝、脾肿大，呕血，黑便，双下肢广泛水肿，患肢疼痛，运动时加剧，有时静止时疼痛，夜间加重。

　　4、肢体有异样的感觉，肢体发冷，肢体潮热，患肢变细，变粗，皮肤有针刺感，奇痒感，麻木感，灼热感。

　　5、表皮温度升高，有疼痛和压痛感。

　　6、趾(指)甲增厚，变形，生长缓慢或停止。

　　7、坏疽和溃疡产生。

2​小腿内侧疼痛怎么办

　　1.及时明确诊断

　　骨膜炎症状主要是关节肿胀，其次是疼痛，功能障碍，肌萎缩，有些患者在没有正确诊断下，盲目的治疗，丧失了最佳治疗时机。

　　2.及时有效的综合治疗

　　经确诊后及时正规有效的治疗是关键的，骨膜炎早期给予抗生素治疗，可以取得满意的疗效。

　　3.及时的功能锻炼和康复后保健

　　骨膜炎在治疗过程中，主张治疗与功能锻炼同时进行，避免愈后并发症。

3小腿内侧疼是怎么回事

　　胫骨内侧疼痛或触疼，通常疼痛的部位在胫骨的下半段。疼痛或触疼可能延伸到膝盖，触摸胫骨有疼痛感。开始跑步时疼痛感觉最剧烈，但是可能在跑步过程中消失，因为这时候肌肉变得松驰。胫骨疼痛不同于应力骨折(疲劳骨折)，只有在进行负重活动(走、爬楼梯)时才感到疼痛。

　　原因：小腿肌肉过于僵硬，跟腱传到肌肉附着处的应力过大，关节过度旋前(在冲击下脚关节向内旋转过多)。在很硬的路面上练习跑步，如混凝土浇灌的人行道，穿着不舒适或磨损严重的鞋，训练过度，训练负荷和强度增加过快，由于各种原因，初跑者更容易患胫骨疼痛。但是，最常见的是由于他们的腿部肌肉以前没有用这样的方式承受过应力。

4小腿内侧肌肉痛锻炼法

　　空身或者负重垫脚尖——比如在平地(为增加强度可以在脚前掌靠近趾骨结合部位垫大概3厘米厚的木块)，然后用脚前掌和小腿肌肉内侧的力量把身体支撑起来，这个垫木块和支持发力的部位非常重要，尽可能靠近大姆趾和前脚掌结合部位以及脚掌内侧。

　　大小腿分别成90度、135度角度，然后如同上述脚前掌内侧支撑，提起脚跟，可以悬空不动支持5秒左右，也可以负重用脚前掌力量支持落下反复做——膝盖角度不能变化，膝盖的朝向可以成大概外八字脚、平行脚。寻找自己稳定、平衡的感觉，不要暴力做，避免伤害。

　　空身或者负重单脚横跳跨越大概高度30——50厘米高的至少要30厘米以上宽的木凳或者其他障碍物。组合上面两个进行练习，如果想要练习出粗壮的肌肉，那么，大概用你能一次完成的最大重量乘以它的85%，做8——12次——全程匀速，不追求最高速度。

5小腿内侧疼怎么放松

　　站立，单手或双手放在臀部，如有必要，用墙来维持平衡。抬起一只脚的脚底使脚尖外侧的着地。呼气，慢慢翻转脚踝(向上翻转脚踝)并且向下压你的脚。

　　背部靠墙双手放在胯上，向外滑动双脚，脚趾向内，翻转脚踝。呼气，臀部前倾;再恢复到开始的姿势。如果你背部有伤，在牵伸结束时团起躯干，不要抬起弯曲的背。

　　脚趾朝后跪在地上，呼气，坐在脚跟上。(如果这个位置上你感觉不舒服，在胫骨下面垫一块毯子)抓住脚趾部分向头部拉。—定要坐在脚跟上，不要坐在两腿之间。如果你膝关节有问题，不要做这种形式的牵伸练习。