​白领正确的坐姿 坐姿不对危害多

白领们在办公室里的时间都比较长，所以坐姿对身体的影响就会比较大，不良的坐姿会降低新陈代谢的效率，导致体表脂肪堆积，引起肥胖。脊椎不仅支撑着上半身的重量，还是自律神经的通道。如果身姿不正影响身体健康。那么下面说说​白领正确的坐姿,来看看吧。

目录

1白领良好的坐姿有哪些

　　在有氧操之后，应该有充分的放松运动，除了促进心脏回到正常工作状态外，还能避免肌肉酸痛，使机体较快恢复。“更严重的是，现在非吸烟而患肺癌的女性比例越来越高，较10年前约上升了20%。本方有清肝明目、通便、降血压的功效，适用于高血压头痛、急性结膜炎、角膜溃疡、青光眼、大便秘结等。

　　但拍完写真集后，每天都坚持使用魔尔丰胸精油做按摩，而且饮食上也有所调整，32d的真材实料，全靠自己动手丰满起来的。凡是月经颜色深的多跟实、热、瘀、堵有关，比如深红、黯红、紫红、紫黑、墨红，质地粘稠、或有血块。2、侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20-50次后，换右手按摩左乳房20-50次。

　　通过对白领良好的坐姿认识，白领在平时的时候，都是需要有一个很好的坐姿，白领在出现错误坐姿的时候，身体会感觉到酸痛，这个时候就要注意自身具体情况，那对经常做在电脑胖的人群，在坐姿问题上，更是需要进行了解的。

2怎样的坐姿最好

　　教你一招

　　现在我们一般用的多是中式家具，正确的坐法就是把整个身体紧塞到后边，让椅子背把你整个人弹直。如果双脚够不着地，可以把脚踩在椅子下方的横杠上。

　　女人如何坐，最优雅最健康

　　很多爱美的女孩子特别注意坐姿，一定要坐得很优雅。为了让腿显得修长，而且穿裙子避免走光，就坐在椅子的前1/3的位置，腿不能平放，要向一边倾斜一点，膝盖要直。看着很优雅了，可是太难受。

　　怎样才能让我们的女士坐得又舒服、又优雅、又健康呢?

　　正确的坐姿是：坐在椅子的2/3 左右的位置。假如人要朝正方向看的时候，身体就朝正方向，腿往里收，双腿交叉在前方，把两个手放在腿上，这样坐，半个小时都不会累的，也满足了优雅的要求。

　　跪着,盘腿坐

　　过去的女人都爱盘着腿坐，包括日本人现在都有这个习惯。古人的坐就是跪，宋代以前，没有椅子。讲课也好，开会也好，所有人都将双膝弯下，脚跟儿垫在屁股上，叫“安坐”;如有重要人物来，坐着的人身体要稍微向前倾，叫“危坐”;如果是帝王等大人物来，所有人就要把身子立起，成九十度直角，叫“长跪”。而且日本人到现在也特别喜欢盘腿坐。有人说，这样跪着一两分钟，整个腿都麻了，但是那些古人，他一跪可不是几分钟，而是几个小时。为什么他们有这种能力?事实上，大家都没有意识到，我们在生活中，如果一个从来不去跪坐或盘坐的人，他的血管就是一种流动模式，如果他要改变姿势，让双腿受到挤压，这时候血管就会改变流动模式，重新适应身体的需要。其实，这种经常的改动对腿血管循环只有好处，没有坏处。

　　教你一招:

　　还有一种姿势，就是盘腿坐，腿脚比较灵活的人还能够把脚后跟拉到大腿根的位置来坐。盘腿坐这个动作对于我们来说，也是非常重要的。所以我们没事的时候都可以盘腿坐一坐。

　　坐的时候最好把两只手放在膝关节上，挺胸。这样坐着聊天、看电视都很方便，可以来回转移。腿木了怎么办?没关系，人的腿很聪明，当你把血管挤压到某种程度的时候，血管就知道这种状态，它的流动必须要改道。打过坐的和没打过坐的人，他的血管利用率是不一样的。

　　以上就是有关怎样的坐姿最好的介绍，其实只要从现在开始慢慢调整坐姿，就可以慢慢习惯，久而久之就会养成良好的坐姿。其实久坐对于女性的下体健康影响很大，所以白领们一定要记住每隔一小时就要起来走动一下，有助于身体健康。

3白领正确的坐姿 坐姿不对危害多

　　上班族正确的坐姿 坐姿不对危害多

　　肥胖

　　弯腰驼背会导致脖子部位的淋巴循环不畅，从而妨碍人体代谢废物的排泄，降低新陈代谢的效率，导致体表脂肪堆积，引起肥胖。

　　手脚冰冷

　　脊椎不仅支撑着上半身的重量，还是自律神经的通道。如果身姿不正，久而久之会压迫自律神经，导致失调，出现手脚冰冷、失眠头痛、容易疲劳等症状。

　　喘不上气

　　长期驼背或抬着下巴工作、上网等，会令脊椎处于弯曲状态，压迫体内横膈膜的活动，从而使呼吸变浅，时间久了会出现大脑缺氧的症状，突然起立时会头昏眼花。

　　便秘、粉刺

　　姿势不端正，如弯腰驼背等，会压迫内脏，影响血液循环，降低肠胃消化功能，进而导致便秘。毒素在体内堆积，无法及时排出，还会令嘴角周围长粉刺。

　　脸浮肿

　　姿势不良的人通常肌肉无力或僵硬，脸部肌肉容易松弛，令人显得浮肿。

　　双下巴

　　脖子前伸等不良姿势会影响下巴的活动及血液循环，容易导致下巴周围代谢废物堆积，形成双下巴。

　　久坐的危害

　　长时间坐着最伤的五个部位

　　1、久坐伤肉

　　中医早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。

　　2、久坐伤神损脑

　　久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

　　3、久坐伤心脏

　　久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的，那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积……内脏脂肪都是坐出来的。

　　4、久坐伤胃

　　久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

　　5、久坐损筋伤骨

　　久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。

4正确的坐姿是怎样的

　　正确的坐姿

　　左为错误坐姿，

　　看上面两个箭头：右侧箭头是指头往前探出来，左侧2个箭头意思是抬头，使用电脑一族头部的“标准错误姿势”这样引发的问题是第1，2节颈椎过度弯曲，下面几节颈椎过度伸直，容易出现的问题是肩颈酸痛，臂丛神经受压，手指发麻。第3个箭头是指肱骨内旋与胸椎的过度屈曲，这里会导致很多问题，比如呼吸不顺畅导致肩颈肌肉过度参与加重颈部问题或是肌肉离心性紧张引发后背疼痛。再往下的几个箭头表示了腰椎和膝关节的张力变化。。。总体来说，这种坐姿会引起颈部和腰背的各种疼痛问题，力学上间接改变了膝关节的受力，提升了膝关节受伤的风险。另外膈肌的下降还会导致呼吸不良，使得心脏承担过度供氧的责任，于是心跳过快，焦虑，高血压都从这个坐姿而来。

　　正确的写字坐姿

　　头正身直足平：头放正，不能歪着斜着头，身正，身子也要放在不能侧着或卧着，足放平，脚平放在地上，不要翘腿垫脚。

　　眼离纸面一尺：眼睛要离纸面有一尺的距离，不能靠的太近，也不能离的太远，现在有很多人近视，就习惯离纸面很近，这样的习惯不好。

　　手离笔尖一寸:手离笔尖的距离为一寸，这是抓笔的技巧。抓笔一般大约在整只笔的前三分之一处。

　　胸离桌缘一拳。胸不能依靠着桌子，也不能离桌子过远，以一拳的距离为宜。

　　在写字时，要关注坐姿三方面

　　头摆正;肩放平;身体直，稍前倾;两腿并排脚放平。

5坐姿不正确会引起哪些毛病

　　一、胸下垂

　　前倾+驼背，整个人窝在电脑前，盯着电脑的身体总是不自觉地向前倾，这样会使得胸部会紧紧贴着桌边，慢慢地就会被挤压到两侧，造成变形和下垂。还有，伏案工作最容易导致驼背和肩膀前屈，这种坐姿会使胸部松弛无力，而没了力量支撑，乳房当然抵挡不住地心引力喽，会下垂地很厉害哦!

　　二、偏头痛

　　托腮斜倚桌面，斜着眼睛看屏幕，斜倚在桌面上盯着屏幕?把听筒夹在肩膀和头之间接听电话?这些姿势会使颈椎附近的肌肉过分紧张，降低大脑皮层的供血。另外，过高或过低的电脑屏幕，会让你不自觉地耸肩、驼背，令颈椎也随之变形，极易导致偏头痛。

　　三、鼠标手

　　桌面太高，耸着肩，膀操作键盘和鼠标，女性的手腕更细，腕部正中的神经受到的压强更大，所以鼠标手的发作率女性是男人的3倍以上!按低手掌并将手腕支撑在桌子上的姿势，会让所有的重量都压在了手腕的神经、肌肉和血管上，而且腕关节的背屈程度也几乎接近了最大值。假如这种情况长期存在，手的血液循环会受到影响，鼠标手自然找上门!

　　四、颈椎病

　　特别是教师跟计算机行业出现颈椎病的比较多，首先在我们工作的时候，面部总是向前倾，带动脖子向前凸出。长期下来，我们的脊椎必定会出现肌肉变性。僵硬。动一下就会有嘎吱的响声，这就是颈椎病的现象。

　　五、僵尸背

　　翘起二郎腿，歪在一边的椅子扶手上，无意识地翘起了二郎腿?这种姿势会限制一条腿的血液流动，上半身的重量也会压在一条腿上，造成脊柱弯曲，背部僵硬。另外，不能调节或者没有靠背的椅子，往往会造成身体过度前倾，使得脊柱弯曲和腰椎间盘突出的症状更加严重。

　　六、大象腿

　　大家都知道，椅子过高或过低，膝关节无法成直角。即使你的坐姿正确，也会导致我们的双腿出现不同程度的浮肿。这是因为我们的上半身跟下半身成折对的形状，所以我们的上半身总是压着下半身导致的血流不通畅。从而腿部浮肿、酸痛等。久而久之就成大象腿了。