​怀孕后腰疼如何处理呢

孕期内经常会出现的现状之一就是腰疼，腰疼一般出现在孕早期，为此很多准妈妈们痛苦不已，备受煎熬。不仅自己吃尽了苦头，家人伴侣也跟着担心心疼。那么问题来了，女性孕期为什么会腰疼呢?下面为大家带来详细的介绍，一起来看看吧!

目录

1孕期腰疼是怎么回事

　　女性孕期为什么会腰疼?

　　1、过度疲劳

　　如果孕妇在怀孕后没有注意休息，过度劳累，很容易造成腰肌损伤。

　　2、缺乏运动

　　当孕妇整天躺在床上，没有注意适当的运动时，可能会使盆腔产生瘀血，无法负担腹部压力而导致腰部不适。

　　3、孕早期

　　受精卵在子宫内着床后，可能引起子宫产生宫缩，而孕妇体内激素分泌也会发生变化，由此会引起腰部酸痛。一般表现为轻微症状，没有明显的不适，不用过于担心。

　　4、没有及时换掉高跟鞋

　　孕妇因为腹部重量，身体重心前移。如果还穿着高跟鞋，为了保持平衡，腰部用力加大，腰部肌肉压力更大，更容易疲劳引起酸痛。

　　5、孕中后期

　　随着胎儿、羊水重量一天天的增加，孕妇腰椎的压力也随之增加，身体会往后倾。为了保持平衡，孕妇腰部肌肉需要保持收缩状态向后用力，时间久了紧张的肌肉得不到放松，自然引起腰痛。这种因为疲劳产生的腰痛，在得到充分休息或生产后会逐渐恢复。

　　6、其他原因

　　孕妇本身患有其他方面的疾病而导致腰痛，产后可能会加剧。

　　女性孕期如何保健?

　　1、孕妇不宜过多饮茶

　　孕妇不宜饮茶过多、过浓，因为茶中的茶碱(咖啡因)具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。

　　2、孕妇不宜多食山楂

　　现代医学研究证实，山楂对妇女子宫有收缩作用，若孕妇大量食用山楂及其制品，就会刺激子宫收缩，严重的可导致流产。

　　3、孕妇不宜多食醋

　　怀孕最初半个月左右，大量的酸性食物，可使体内碱度下降，从而引起疲乏、无力。而长时间的酸性体质，不仅使母体罹患某些疾病，最重要的是会影响胎儿正常的生长发育，甚至可导致胎儿畸形。

　　4、孕妇不宜过多接触洗涤剂

　　洗涤剂中的直链烷基碘酸盐、酒精等化学成分，可破坏和导致受精卵的变性和坏死。特别是在新婚受孕早期，若过多地接触各种洗涤剂(洗衣粉、洗发水、洗洁精等)，那些化学成分就会被皮肤吸收，在体内积蓄，从而使受精卵外层细胞变性，导致流产。

　　5、不宜吃热性调料

　　怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料，以及油炸、炒等热性食品，容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成便秘。发生便秘后，孕妇用力排便，令腹压增大，压迫子宫内胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。

　　6、孕妇不宜过量喝饮料、饮酒

　　由于一些饮料含有咖啡因、可乐宁等生物碱，孕妇喝后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育，致使婴儿出生后患先天性疾病。酒中含有乙醇，对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。它可以通过胎盘进入胎儿体内，使婴儿出生后智力低下，面容特殊，身体矮小，严重者可导致智力障碍。

2什么是孕期腰疼

　　首先我们要了解孕妇腰疼的原因，出现孕妇腰疼的原因主要分为以下几种：胎盘、羊水增多，腰椎负重过大导致的腰疼;孕期体内激素变化，导致骨盆韧带松弛引起的腰疼;运动不足会造成人的基础体力下降导致的腰疼;此外子宫和胎儿的影响也会造成腰疼。

　　了解孕妇腰疼的原因，才能知道孕妇腰疼怎么办，针对原因采取解决孕妇腰疼的办法。下面小编就详细告诉大家。

　　孕妇腰疼如何护理

　　在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。

　　保持正确姿势，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。

　　适当进行运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼。可以增强体力。

　　不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。

　　站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。

　　要选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。

　　可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。

3孕中期腰疼护理方法

　　孕期腰疼有以下几种原因:胎盘、羊水增多，腰椎负重过大导致的腰疼;孕期体内激素变化，导致骨盆韧带松弛引起的腰疼;运动不足会造成人的基础体力下降导致的腰疼;此外子宫和胎儿的影响也会造成腰疼。 缓解办法:

　　1)在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。

　　2)保持正确姿势，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。

　　3)适当进行运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼。可以增强体力。

　　4)不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。

　　5)站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。

　　6)要选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。

　　7)可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物:如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。

　　在了解孕妇腰疼怎么办后，大家可以积极针对孕妇腰疼的原因，掌握解决孕妇腰疼的办法。孕妇腰疼一般是可以缓解的，只是做好护理很重要。若是孕妇腰疼比较严重，应及时去医院进行检查，以免发生意外。

4孕期腰疼的防治方法

　　以“康复的名义”揭开孕期腰痛的面纱

　　生儿育女是一件很伟大的事情，在这个过程中，伴随着诸多的艰辛苦累，很多孕妈都会频繁出现腰痛。那导致腰痛的原因有哪些呢?广东省名中医、广东省第二中医院范德辉教授介绍道：

　　1、腰部负担过大。随着胎儿的发育，孕妇体重不断增加，其中，肚子的增大最为明显。这无疑加大了孕妈的腰椎前凸，引起腰背部肌肉持续收缩，导致腰背部肌肉过度疲劳，引发疼痛。

　　2、激素因素。怀孕中，孕妈体内会分泌一种激素，引起骨盆、椎体等关节的肌肉、韧带松弛，便于日后胎儿的分娩，导致了腰背部肌肉力量和弹性的不足，容易导致腰痛。

　　3、体力下降。孕期中，孕妈运动量明显不足，体力下降，正常的姿态不能很好的保持，容易引发腰痛。

　　立行坐正，防治腰痛

　　从疾病防治角度来讲，预防的意义要远远大于治疗。因此，从怀孕前就保持良好的坐、立、行及睡姿，对于有效预防孕期腰痛，显得尤其重要。

　　1、坐姿方面：怀孕后，要选择靠垫比较柔软的椅子，可以有效舒缓背部的压力，避免长时间维持同一种姿势，尤其记得不能交叉脚坐。

　　2、站姿方面：怀孕后的久站会容易导致腰背酸痛，特别是到了妊娠中后期，所以，孕妈要避免长时间站立，如果站着感觉到累了就要赶紧找个地方坐下来歇息。若要长时间站着，孕妈可以将两脚一前一后站立，并每隔几分钟变换前后位置，让双腿肌肉得到有效舒缓。

　　3、行走姿势：孕妈在走路时，要抬头、挺背、收紧臀部，脚步踩踏实，保持全身平衡。遇到不平整路况，可利用扶手或栏杆行走，切忌大步快走，也不要向前突出腹部。

　　4、睡姿方面：怀孕后，适当的平躺休息可以促进血液循环，缓解酸痛，可以在躺下的时候，用柔软的靠垫垫高两腿。但睡觉要养成侧卧的习惯，双腿弯曲，这样不仅可以有效减轻腰部的负担，还可以舒缓妊娠期间不适的感觉。在这里我要给个温馨提示：孕妇睡觉的时候，可以用一块柔软的毛巾垫在两膝关节之间，这样可以有效放松腹肌压力，缓解孕期腰痛症状，还可起到预防腿脚肿胀、孕期高血压、低血压等病症。

　　5、适当的运动：孕妈可以适当地做一些运动，但是强度不宜太大，可以选择每天散步三十分钟，还可以选择一款适合孕妇的体操，每天早晨起床后坚持做一次早操。这些运动都可以很好舒缓腰部的压力，从而缓解孕期腰痛症状。

5孕期需警惕椎间盘突出症

　　怀孕期间，很多孕妇出现腰疼的症状，很可能是椎间盘突出症，因为孕期孕妇内分泌素发生改变，体内的各种韧带变得松弛，但是子宫内的胚胎从一个受精卵发育成胎儿的过程，增加了孕妇腰椎的负担，如果孕妇不小心腰肌劳累或者是受损，就会引发椎间盘突出症的，那么，孕期椎间盘突出症的症状有哪些表现呢?

　　椎间盘位于相邻两椎体之间，有内外、外两部构成，外部为纤维环，由多层呈环状排列的纤维软骨环组成，围绕在髓核的周围，可防止髓核向外突出(髓核【译】：髓核是位于软骨板和纤维环中间，由纵横交错的纤维网状结构即软骨细胞和蛋白多糖黏液样基质构成的弹性胶冻物质)，纤维坚韧而有弹性;内部为髓核，是一种富有弹性的胶状物质，有缓和冲击的作用。成年人，椎间盘发生退行性改变，纤维环中的纤维变粗，发生玻璃变性以致最后破裂，使椎间盘失去原有的弹性，不能担负原来承担的压力。在过度劳损，体位骤变，猛力动作或暴力撞击下，纤维环即可向外膨出，从而髓核也可经过破裂的纤维环的裂隙向外突出，这就是所谓的椎间盘突出。

　　孕妇怀孕期间，内分泌激素发生改变，孕妇体内的各种韧带比较松弛，为胎儿娩出作准备。此时，腰部关节韧带、筋膜松弛，稳定性减弱。怀孕时子宫内一个受精卵，逐渐发育成为几千克的胎儿，增加了腰椎的负担，而且这种负担持续存在。在此基础上，若有腰肌劳累和扭伤，就很可能发生腰椎间盘突出。

　　一般腰痛，常需作X线摄片检查，某些治疗也要在X线透视监护下进行。孕妇由于情况特殊，接受X线检查需谨慎。从本质上看，X线是一种电离辐射，对人体组织有穿透力，因而会引起物理和化学的改变。人体的基本单位是细胞，在X线作用下，细胞内也可以发生电离改变，称为生物作用。不过，我们日常应用的X 线检查，剂量很小，对人体健康损害不大。但是，实验研究证明，胚胎组织对X线敏感。X线对其产生的生物作用较大，且恢复能力较差，或不能完全恢复。最敏感的时期是在受精后8～15周，而16～25周次之。为了确保安全，孕妇腰痛最好不要作X线检查(照片或CT)。可尽量以其他方法，如超声波检查代替。如无法代替，可安排在妊娠后期，此时胎儿发育接近成熟，不易受到X线影响。

　　怀孕时腰痛要判断是不是腰椎间盘突出引起的，主要还是靠医生的临床检查方法，不宜照片。医生临床检查主要是通过症状的判断，以及直腿抬高实验、“4”字征实验、神经反射检查，痛点检查等手段进行综合判断的，一般不难诊断。