​老年人骨质疏松要如何护理

骨质疏松是骨骼老化的表现之一，在老年人中尤其多见。而对于骨质疏松的治疗，通常要先充分考虑引起骨质疏松症的各种因素，然后再采取综合治疗措施。那么，老年人患上骨质疏松后可以通过哪些方法进行治疗呢？老年人患上骨质疏松如何护理呢？我们一起来了解一下吧。

目录

1老人骨质疏松吃什么钙片好

　　1、选择正规厂家

　　钙片的生产厂家有很多，建议老年朋友在购买钙片时，选择正规的生产厂家，这样的话，质量上比较有保证，安全性会高一些，另外，售后服务也相对较好。

　　2、看清产品成分

　　在购买钙片时一定要看清产品的成分，因为钙片中不仅仅只有钙质，还有其他的一些成分。比如某些钙片中含有一些骨粉，如果重金属超标的话，会危害健康。比如钙片中含有的钠元素、钾元素、糖类物质较多，那么，高血压患者、肾病患者以及糖尿病患者就不能服用此类钙片。

　　3、看清含钙量

　　在选择钙片时还需要看清含钙量。对于老年朋友来说，需要含钙量高的钙片。说明书上标注的含钙量有两种，一种是含钙化合物的量，另一种是钙元素的含量，建议看钙元素的含量，这才是被人体吸收的钙质数量。

　　4、看清溶解度

　　在选择钙片时，还需要看钙片中钙质的溶解度，一般来说，溶解度越高，被人体吸收的钙质就越多。对于出现骨质疏松的老人来说，建议选购溶解度高的钙片。

　　老人骨质疏松吃什么钙片好呢？上面为大家介绍了正确选择钙片的四大妙招，分别是选择正规厂家、看清产品成分、看清含钙量和看清溶解度。建议老年朋友在选择钙片时，多注意这四个方面，这样才能帮助自己选购到补钙效果更好、安全性更高的钙片。

2老年人骨质疏松护理

　　1、多参加体育运动

　　适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，能增进肌肉的张力和弹力，增强骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼营养良好，推迟骨骼的老化。老人参加运动要注意掌握好运动量，运动要适量，太多，太少都不适宜;并且要注意安全，运动的时间应该选择在光线充足的时段。其次要选择好运动的场地，应以熟悉的环境为宜，不要选择同时有青年人在进行剧烈活动的场所，以免受到冲撞而造成损害。

　　2、注意合理营养

　　钙是骨骼维持强度所必需的要素，富钙食品有助于钙代谢平衡，利于骨矿物质沉积，充足的蛋白质有助于骨基质形成。

　　老年人饮食中钙量常常不足，这与食量减少，食欲差，消化功能减退等因素有关，因此要注意富钙食品的摄入，如牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白，又含有丰富的钙、磷。其他还有绿色蔬菜、豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等。各种维生素的摄入对防治骨质疏松也很重要。在饮食方面，少吃盐、糖，多吃高钙食物。他还推荐几种保健食谱，如海带虾皮汤、牛奶粥、海带炖排骨、黄芪山药汤等。

　　3、防止跌倒

　　老年人的骨骼因为疏松而变得脆弱，但只要保护得好，就像一个玻璃杯那样，不坠地碰撞也不会碎，因而防止跌倒是预防骨质疏松引起骨折的重要措施。

3老年人骨质疏松怎么治疗

　　第一：加强营养。对于患上骨质疏松的老年人患者而言，应当给以高蛋白饮食，钙以及各种维生素。高蛋白有利于骨基质的形成，钙的补充能促进钙的平衡，而维生素能够促进人体对钙的吸收。所以，骨质疏松患者应当多吃一些富含蛋白质和钙的食物，如牛奶，鱼肉等，也可以服用适量的钙片、维生素D和维生素C。

　　尤其需要补充骨胶原蛋白，帮助钙在骨骼上沉积。这里推荐鹿品牌鹿骨胶原蛋白，它将鹿骨、鹿筋中提取的小分子胶原蛋白和鹿骨粉完美结合，组方成新一代温补肾阳的保健品，是国内唯一有“蓝帽子”的鹿骨胶原蛋白产品，有助于改善老年骨质疏松、提高骨密度。

　　第二：性激素的应用。性激素对骨质疏松的治疗已经被广泛地应用于临床，女性可以用乙烯雌酚，男性则可以用甲基睾丸素。但是，由于雌激素副作用大，所以目前大多主张小剂量用法，或雄激素和雌激素合用，这样可以减少雌激素的用量和副作用。

　　第三：体育锻炼。常言道，“生命在于运动”，由此可见体育锻炼对身体健康的重要性。体育锻炼能够延缓骨质的衰老，通过肌肉的收缩和对骨骼的刺激，促进成骨细胞的活动，有利于骨基质的形成，对骨骼代谢有着极为良好的作用。所以，如果在年轻时就注意加强体育锻炼，就能够有效地预防和减缓骨质疏松的出现。而对于已经出现骨质疏松的患者来说，适当的体育锻炼也能够控制骨质疏松的进程。

　　第四：西药治疗。西药治疗也是属于骨质疏松的治疗法之一。目前西医对骨质疏松症尚无有效的治疗药物，因此通常采用对症处理，如骨质疏松的疼痛可以服用一些解热镇痛的药；麻木可以选用B族维生素类药物；关节肿胀有积液则可以给予局部抽取积液或局部封闭等。

4老人骨质疏松老是疼怎么办

　　针对老年性骨质疏松者体内代谢的异常,可以用药物进行调整。如老年性骨质疏松者存在着骨钙的丢失和某些维生素的缺乏,因而可以服用一定量的钙剂、维生素制剂,来补充体内的不足。

　　严格地讲,激素治疗也属于药物治疗,但有其特殊性。老年性骨质疏松的治疗所用的激素不同于常用的固醇类激素,而是性激素如雄激素、雌激素。性激素可刺激骨恪形成,减少骨质分解,达到治疗骨质疏松的目的。对于女性绝经后产生的骨质疏松,性激素的治疗更为重要和有效。

　　体育治疗简称体疗,是通过体育活动,调节全身代谢状态,改善骨恪血液循环状况,增加外力对骨路的剌激,从而缓解骨质疏松。

　　物理治疗简称理疗,是将电、光、声等现代化理疗仪器作用于人体及骨路之上,促进骨路的合成。主要包括超声波、超短波、磁疗、热疗等。

5老年骨质疏松怎么办

　　1.患上了骨质疏松就会要背疼痛，很多人觉得要背疼痛就只是坐着或者是躺着，不愿意动，这是不对的，患上了骨质疏松尽管是要背疼痛但是也需要动起来，适量的运动可以减轻骨质疏松的症状，骨质疏松患者需要及时的进行必要的运动，比如慢跑、快走、打太极拳等都是有效的运动方式，每天可以保持半个小时的运动量就可以，不要过量运动。

　　2.患上了骨质疏松需要多晒晒太阳，不要在家里隔着玻璃晒，需要到户外呼吸一下新鲜空气，晒一下太阳，多晒太阳可以生成维生素D，维生素D可以促进身体对钙质的吸收。

　　3.饮食方面需要多多的补钙，我们平时的饮食中存在钙质偏低的情况所以不仅仅需要饮食上注意补钙，还需要吃一些钙片来补充不足的钙质。饮食需要均衡，不要因为补钙缺失了其他营养也是不好的，同时补钙不是越多越好，也需要适量，过量补钙也会造成身体不适。

　　4.需要适量补充胶原蛋白，胶原蛋白对于骨病非常有帮助，无论是男性还是女性适量补充胶原蛋白可以有效的防治骨质疏松。

　　5.最重要的一点就是要保持每天有一个好心情，不要觉得患上了骨质疏松就如临大敌，心情总是郁郁寡欢，好心情是一个人最好的特效药。