​骨质疏松如何滋补呢

中老年人最常见、最头疼的病痛是什么?那一定非骨类疾病莫属。而在骨类疾病中最常见的就是骨质疏松。大多数的中老年人都有骨质疏松的症状，易发生骨折和骨骼疼痛。那么，我们怎样才能改善这种情况呢?预防骨质疏松的5个关键点是什么?骨质疏松如何滋补呢?下面大家就来一起看一看吧。

目录

1骨质疏松只有老年人才有吗

　　一些人认为，骨质疏松症是老龄化过程的正常结果。确实，老年人中患骨质疏松症的比例相当高，该疾病与增龄密切相关，它是老年人最常见的骨骼疾病。那么，人老了都会得骨质疏松症吗？

　　答案是否定的。早在1994年，世界卫生组织就定义骨质疏松症是一种因骨量低下、骨微结构破坏，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。因此，骨质疏松症是病理性的骨骼疾病，而非正常的生理现象。既然是疾病，就有患者和健康对照人群。

　　而骨质疏松症的发生与年轻时期（20岁-40岁）峰值骨密度的达到和维持，以及与绝经后或老年时期骨量丢失的速度密切有关。遗传因素在骨质疏松发生、发展中具有重要作用。

　　国外的学者调查表明，居住在欧洲西北部老人的骨质疏松症患病率要比地中海地区的人高得多；白种人的患病率也比黑种人高。而同样是老人，患有骨质疏松症的女性要远远多于男性，可达到男性的3倍。这主要是由于女性达到的峰值骨量低于男性，而且绝经后和骨密度相关的雌激素水平下降有关。

　　因此，并非所有老年人都会得骨质疏松症。在2007年全国流行病学调查显示：50岁以上女性和男性骨质疏松症患病率分别为30.8%和8.8%，也就是说在50岁以上人群中还有相当大一部分女性和男性没有骨质疏松症。

　　即使在发病率较高的老年女性中，国外有研究显示，80岁以上的女性发病率是三分之二，也就意味着仍有三分之一的80岁以上女性没有骨质疏松症。在这些没有骨质疏松症的老年女性中，除了遗传因素以外，环境因素也很重要，良好的骨骼与她们足量的钙与维生素D的摄入、适当的锻炼以及健康的生活习惯（如不抽烟、不酗酒、不饮用碳酸饮料等）密切相关。

　　因此，我们对于老年人骨质疏松症要有正确的认识。早期预防骨质疏松症非常重要，预防比治疗更现实有效。预防骨质疏松症应从儿童开始，这样才能获得理想的骨峰值和防止骨量的丢失

　　男性和女性均在20岁-40岁左右达到最佳骨峰值，之前是储备期，之后均属支出。骨峰值的高低80%左右决定于遗传因素，其余决定于环境因素。在环境因素中，富含钙的饮食和规律的锻炼有利于建立骨峰值。因此从儿童期开始就应注意进食富含钙、低盐和适量蛋白质的饮食，注重获得足够的光照，同时进行规律的负重运动，如果达到满意的骨峰值，那么将来发生骨质疏松的几率就会减少。

2骨质疏松如何滋补呢

　　无论是儿童、青年还是中老年人都需补钙，目前人们还是已经有了补钙的观念，尤其在饮食方面更加注重了钙的补充，而且大部分人还吃着钙片，但是即使这样，大多数人还是骨质疏松。经过临床试验的查证，骨质疏松的病人血液中钙的含量比正常人要大。其原因是骨骼中的钙流失到了血液中，可见补钙并不能解决根本问题，我们应该提高钙质的吸收。

　　随着科学的发展和大量临床实践，终于找到了致使人体骨质疏松的根源，以及所引发各种骨关节病的关键，那就是骨胶原蛋白的缺失和肝肾气血的亏虚。骨胶原蛋白在骨骼的有机物中占90%，对骨骼起着韧性的作用，身体吸收的钙必须依附骨胶原蛋白才可能大量沉积于骨骼中。如果骨胶原蛋白补给不足，则不易固定钙质，造成钙质流失，致使骨密度下降形成骨质疏松。

　　由此可见缺失了骨胶原蛋白，才是钙流失的关键，才会得骨质疏松。可见促进骨胶原蛋白的合成和调节平衡是治疗骨质疏松的关键。从中医来讲，肾主骨藏精，肝主筋藏血，所以补益肝肾，气血通畅也很重要。

　　针对骨质疏松及多数骨科疾病的特点，特制作出可以温补肾阳、强筋健骨、增加骨密度、补充骨胶原蛋白的赛鹿鹿骨胶原蛋白。赛鹿鹿骨胶原蛋白胶囊将鹿骨与骨胶原蛋白完美结合，以鹿的腿骨为主要原料，经过酶解技术提取的鹿骨胶原蛋白，具有小分子易吸收的特点。不仅保留了鹿骨温补肾阳的作用，又增加了人体的骨密度，同时源源不断补充流失的骨胶原蛋白。

　　通过服用赛鹿鹿骨胶原蛋白胶囊，补充骨胶原蛋白，能够使钙质有效的附着在骨骼上，固定钙质，增强骨密度，硬度，增加骨骼韧性，保证骨骼成分的合理比例，使骨骼长的更结实。能有效减缓骨质疏松和其他骨类疾病的病痛，还你一个健康的晚年。

3重度骨质疏松怎么办？

　　严重的骨质疏松，是需要到医院进行检查和治疗的。医院会根据病人的具体病情进行治疗，前期的治疗是非常有必要的，但是光靠医院的治疗也是不够的。还需要在日常进行一些骨骼保健，才能更好地改善骨质疏松。

　　第一，多晒太阳，适当进行户外运动。骨质疏松的患者，不能觉得自己的骨头关节不好，就不运动了，其实适度的运动有助于强筋健骨。而且多晒太阳还有利于身体对钙的吸收，进行户外运动有利于强筋健骨。

　　第二，多吃高钙食物。日常中的高钙食物有很多，如多吃紫菜、虾皮、海带、豆制品等，这些食物的含钙量相对较高，多吃对补钙有好处。

　　第三，补充骨胶原，提高骨密度。骨质疏松一般是由于骨密度低，所以应该日常服用鹿骨胶原蛋白，鹿骨胶原蛋白能够有效补充骨胶原，骨胶原可以促进钙质在骨骼上的附着，减少钙的流失，温补肾阳，强筋健骨，提高骨密度。

　　重度骨质疏松患者千万不能忽视日常中的保健哟!

4预防骨质疏松的5个关键点

　　（1）年龄：骨质疏松症各年龄时期均可发病，常见于老年人。女人一生中要经历月经、生育、哺乳等，骨质疏松患病的几率大于男性。女性绝经期后雌激素水平急剧下降，骨密度也会随着迅速地走上下坡路，发生骨质疏松的几率提高。

　　（2）饮食：补钙是贯穿一生的饮食习惯，营养素摄取不均衡，也是导致骨质疏松的重要因素。膳食中应增加含钙丰富的食物，含钙高又好吸收的食物首选乳制品，如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等，绿叶菜、豆制品、海产品、芝麻等也是钙含量丰富的食物。此外多吃些含维生素K、B族维生素、钾、镁等丰富的食物，以帮助钙的充分利用。

　　（3）运动：运动对预防骨质疏松症有积极的帮助， 运动能促进机体活动和肌肉收缩，促进骨的生长和钙在骨内的沉着，减少骨钙的丢失。经常锻炼能改善骨骼健康，增加协调、平衡，增加肌肉力量。反之，运动严重不足的人骨骼也不会很健康。

　　（4）日晒：现代人，尤其是久坐办公室的人群，日晒严重不足。运动时晒太阳，能有效地增加维生素D，有利于钙的充分吸收和利用，每天应保证20~30分钟的日晒。

　　（5）戒烟限酒、少糖、少盐： 烟、糖、盐过量，都会阻碍体内钙的吸收，青少年吸烟会影响骨质高峰的形成，长期过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，摄取过多的盐会增加钙流失。

5吃钙片到底能不能治好骨质疏松

　　首先需要说明骨质疏松症和缺钙是不能划等号的，骨质疏松的患者确实缺钙，但是单纯的补钙不可能治疗骨质疏松，补钙和治疗骨质疏松症是不同的事情。

　　如果是缺钙，那就需要补充钙剂，联合应用活性维生素D，能够更好的保证钙的吸收。但是如果是骨质疏松就需要专门的药物治疗了，当然这个药并不是钙剂也不是活性维生素D。

　　双膦酸盐是目前应用比较多治疗骨质疏松的新药。该药的最大特点是药效在体内的持续时间长，针剂是几个月到一年用一次，口服药物需要天天服用。

　　当然这种药物也是有副作用的，比如针剂注射后会出现发热、乏力等感冒样症状，口服制剂需要晨起空腹服用并且站立半个小时，不过比起它的疗效来，这些都是可以忽略的。

　　最后需要说明一下，不论何种骨质疏松症，都应该服用钙剂和活性维生素D，随着年纪的增长人体的钙是不断流失的。

　　注意事项

　　我们平时吃的豆制品、牛奶等也可以起到补钙的作用，饮食中可以适当摄入。