气血不足的4种原因，你是哪种？中医支招补气血，避免越补越“虚”

　　我们经常讲气血不足，那么什么叫气血不足呢?

　　中医来认为，人体主要是由气来构成，那么从功能上讲，气之后，它可以划分为一个是本身保卫人体之气，营养人体之气，后期还有一些营养之气，在心脏的这个作用之下，入脉，化赤为血。

　　那么血对身体有滋润的作用，气和血是阴阳两个方面，所以我们一般讲的一个气虚，往往它发展之后，就相当于我们所说的阳虚，首先出现的问题是乏力，怕冷这些的症状。那么血虚就是营养性的血不足，除了这一些乏力的一些表现以外，还有一些就是血虚之后持续润泽的表现。

　　比如说毛发的干枯，感觉脸色不够红润，比较惨白，然后包括还有指甲变脆，就是血虚的一些表现，那么我们总的来说，因为气和血之间，他们是互生的，所以长时间的气血损耗之后都会出现整个气血不足的情况，也就是说整个人体就各方面的营养状态，身体状态都感觉很弱。这是我们所讲的气血不足

　　气血不足的4种原因，你是哪种?

　　那么气虚和血虚，是有很多原因造成的。有的是过度劳累，过度消耗啊，那么还有的是，营养不够，比如说有时候女孩儿在意自己的体重情况，所以减肥是可以的，运动的话，保持健康的身体是没有问题的，但是有时候去节食。

　　其实这样的整个身体营养气血都不足了，也能造成气血的亏虚，还有当这个晚上睡得特别晚，这个时候会熬伤心血，出现血虚阴虚的情况，有些过量食入辛辣油腻的，这些食物也会产生热来损耗气血，还有就是情志方面因素，都会造成气血方面的损耗。

　　所以我们怎么样调补气血呢?一个是要充足的营养，适当的饮食，什么叫适当呢?就是说我们一说这个不要吃肥甘厚味的食物。有人说我就吃素了，我就不吃肉了，这个没有必要，营养搭配要均衡，所以适当地吃，不要吃太多的油腻和辛辣的东西就行，也不是说一口不碰，这个没有必要。

　　另外一点，在中医补气血方面，有一些患者呢，喜欢自己吃一些营养品来补气血，你要搞清楚它是补气还是补血，因为什么?因为气补多了，气有余就是火，火产生热之后，往往会耗伤阴血。

　　如果是滋补阴血，这种阴血过重，过于滋腻，本身会很难被吸收和消化也会阻碍气机。

　　改善气血不足，中医教你4招：

　　第一，要用温热水洗澡，因为温热水可以加速血液循环，让身体出汗，可以改善气血不足。

　　第二，用手按摩腹部，因为脾胃是后天之本，脾胃好了，营养才会充足，按摩腹部可以加速肠胃的蠕动，可以活跃气血。

　　第三，还可以按摩足底，假设我们人体的第二个心脏，经常按摩足底，可以活跃足底的气血。除了按摩足底外，晚上可以泡泡脚，有助于腿脚的血液循环，可以预防疾病。

　　第四，平时常用红枣、玫瑰、枸杞、黑枸杞、人参等药食同源的食材，按照配方比例制作成人参玫瑰茶，泡水喝，对补足气血大有益处。

　　我提到的这4个方法，生活里大家都可以做到，经常做是可以调理气血不足的，不过如果气血不足，引起胸闷气短，影响工作和生活的话，还是要找医生进行调理改善。