秋后养生润燥养肺怎样做才正确

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　　立秋后早晚寒气渐盛，体质虚弱的人容易寒气侵体，老年人抵抗力低下，更易引发多种疾病。立秋之后养生该注意哪几点?

　　饮食调养

　　秋季燥气上升，易伤津液，饮食应以滋阴润肺为主。燕窝、银耳、百合、藕、蜂蜜、梨等食物既清热又润燥，能够提高抗秋燥的能力。滋阴润燥的荤食，如鸭肉、河鱼、河虾也可适当食用。

　　秋天宜收不宜散，酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，适当多吃酸，可收敛肺气，防秋燥。少食辛辣刺激之物，如葱、姜、蒜等。

　　精神调养

　　秋内应于肺，在志为悲为忧，悲忧易伤肺。秋天容易出现情绪低落惆怅、焦虑、失眠等问题，立秋之后要注意养护心神，使得内心宁静，心情舒畅，主动排解生活中的负能量，才不会被秋天的悲忧心态所伤。

　　起居调养

　　秋季应做到早睡早起，早睡以顺应阳气之收敛，早起以舒达阳气，使肺气得以舒展。一般来说，秋季以晚上 9点至10点入睡，早晨6点至8点起床比较合适。

　　“春捂秋冻，不生杂病”，是一条保健防病的谚语。不过秋冻并非人人适宜，老年人一定要注意“冻”的适度，立秋之后，温差大，中午热，早晚凉。加之季节变换人体免疫和抗病能力下降，稍一着凉，就容易患感冒，因此，要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉，伤风感冒。

　　运动调养

　　秋高气爽的天气是运动锻炼的好时机，应遵循阳气收敛的原则，运动量不宜过大，防止出汗过多。老年人可以多散步，练习太极拳、八段锦等。

　　掌握以上四项，顺应节气，做好秋后养生。

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