养阴护阳 警惕秋凉及秋燥

　　近日天津昼夜温差明显变大，暑气与秋爽逐渐更替消长。天津中医一附院院长、王金贵教授表示，处暑节气要养阴护阳，警惕秋凉及秋燥。

　　入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气才能抵御日后的寒冷侵袭。处暑后应每天早睡早起，适当午睡，调养人体阳气的出入。充足的睡眠可以在一定程度上缓解秋乏，提高免疫抗病能力，应对如呼吸道感染、心脑血管疾病、过敏疾病等秋季流行病。入秋后，西瓜这类的生冷的瓜果要少吃，否则会损伤脾胃的阳气。锻炼活动是养生的重要一环，也是升发养护阳气最见效的方法。适量运动，如登高、慢跑、散步等，可以促进血液循环、加快新陈代谢，但不必大汗淋漓，恐伤及津液。

　　处暑节气虽有金风送爽，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的状况。处暑过后，不可贪凉。夏日常用的凉席、冷气在该节气的使用应适度减少，尤其要注意脐部的保暖。由于昼夜温差变大，早晚时分要注意添衣，应做好项背部、脚部等部位的保暖，防止血管受到寒冷刺激后急剧收缩，诱发心脑血管疾病。及时增减衣物，维持血压稳定，对于患有心脑血管疾病的人群有重要意义。此时衣着也不应太厚，以微感凉意而不寒为宜，为气候转冷做好适应性准备。

　　处暑的到来，意味着秋燥也悄悄而至。燥邪侵袭人体，会出现眼睛干涩、皮肤紧绷、起皮脱屑、大便干燥、咽喉不利、干咳、唇炎等症状。秋日可练习“漱泉术”，即每日清晨洗漱完毕，用舌在口中搅动，等到口中唾液增多，漱练数遍后，分3次咽下，长期坚持能够预防秋燥。处暑节气，饮食上要增酸减辛，防止秋燥伤人。可以多吃苹果、葡萄、山楂等酸味食品。此时也应当多喝水补充津液，适当补充一些具有滋阴润燥的食物，如粳米、南瓜、萝卜、芹菜、菠菜、蜂蜜、银耳、桂圆、柚子、梨子、干贝、海带、海蜇、河鱼、河虾、鸭肉等。

　　王金贵教授为市民推荐一道处暑药膳——滋阴润燥养生汤。一个银耳浸透去蒂洗净切小块，一个雪梨去核切小块，百合、石斛、龙眼肉洗净，将上述食材放入瓦罐中，加入1000毫升清水，煮沸腾后改中火煮40分钟，加入适量冰糖。若供糖尿病患者食用，可不放冰糖，改加瘦肉200克，煮沸腾后改中火煮40分钟加入适量盐调味即可。银耳归肺、胃、肾经，能滋阴润肺;雪梨能清热生津、润燥化痰，兼具通便润肤的作用;百合味甘，入心经和肺经，既能养心肺之阴，又能清心肺之热，还有一定的安神作用;石斛能够起到清热、生津的作用;龙眼肉健脑益智、安神定志、补气养血。上述食材均有滋阴润燥的作用，部分可以醒脑安神，不仅能预防秋燥，还可以改善秋乏。(记者庄媛)