酸奶助消化？或许你一直做错了

　　吃饭的时候

　　一个没注意就吃撑了

　　那该咋办呢?

　　有人说：“喝酸奶啊，助消化。”

　　那么问题来了

　　酸奶真的能助消化吗?

　　01

　　饭后喝酸奶助消化吗?

　　人们常说“多喝酸奶有助于肠胃消化”，实际上指的是酸奶中的蛋白质可促进胃酸分泌，乳酸也降低胃内的pH值，从而激活胃蛋白酶帮助消化食物，但是酸奶自身并没有消化酶，并不能起到直接促进消化的作用。”

　　通过多种益生菌在牛奶中生长繁殖、使牛奶发酵制成酸奶，这些益生菌进入肠道后有助于维持肠道微生环境的平衡、促进肠道蠕动。

　　不过，日常生活常见的酸奶中，有一部分可能会在运输及销售过程中，由于温度的变化，含有的有益菌数量可能已经减少，并且常见的菌群有乳酸杆菌、乳双歧杆菌等，这些菌群不耐酸，当经胃进入肠道时，在胃部的强酸环境中大部分已经失去活性。

　　02

　　饭后喝酸奶有坏处!

　　因为酸奶本身具有很强的饱腹感，如果在已经进食饱足后再饮用酸奶，反而会增加胃部的消化负担，不利于消化过程。

　　此外，我们需要注意的是，酸奶本身也含有一定的热量。如果在已经吃饱的情况下再喝酸奶，实际上相当于额外摄入了这些热量，这可能导致长期摄入过多的能量而引起体重增加。

　　对于那些特别喜欢在饭后喝酸奶的人来说，为了保持能量供应的平衡，他们应该适当减少正餐的摄入量。这样可以确保总体的热量摄入不会过高。

　　其他时间喝酸奶没有特定的限制。

　　03

　　消化不良怎么办?

　　对于较轻的消化不良问题，平时一定注意：

　　1

　　饮食要有规律

　　定时定量的吃饭，不要暴饮暴食，可以让胃肠消化液分泌形成规律，有助于食物的消化。

　　2

　　细嚼慢咽

　　细嚼慢咽：食物咀嚼越充分，胃肠道消化起来越容易，发生消化不良的概率也越低。

　　3

　　少吃油炸类食物

　　这类食物难以消化，会影响肠道蠕动，甚至会引起消化功能异常。

　　4

　　少吃生冷刺激食物

　　对胃肠粘膜有一定的伤害，经常吃会导致胃肠道炎症疾病，进而诱发消化不良。

　　另外，消化不良的朋友们在生活中还要注意