老人冬季更需要养肺！医生推荐6个方法

　　本文作者：贾晓玲，山西省中医院代谢病科主管护师

　　冬季是病毒感染的高发时节，肺容易受攻击。肺气受伤会出现咳喘等呼吸道症状，老人因为肺气不足常感到气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，更为此感到苦恼，因此老人更需要养肺，冬天才能不生病或是少生病。

　　冬季养肺推荐6个实用方法

　　1.一杯热水经济实惠

　　喝热水是好习惯，不仅能解渴，还能润肺，平时可以倒一杯热水，对着吸入水蒸气，也有助滋润肺脏。

　　2.主动咳嗽换气清肺

　　晨起开窗通风换气，可选择空气清新处主动咳嗽，不仅可以清除呼吸道及肺部的杂物，还可以增加肺活量，提高肺的免疫功能。

　　3.适当闭气强肺功能

　　适当闭气可以增加肺活量，提高对氧的耐受力，锻炼呼吸肌，但是不能长时间憋气，以免造成缺氧，影响心肺及大脑功能。

　　4.笑口常开宣肺益气

　　中医认为，笑能宣肺，开怀大笑可引起肺部扩张，促进呼吸肌运动，增加肺活量，而且笑的过程中还会不自觉地深呼吸，清理呼吸道垃圾，使呼吸更通畅。

　　5.按摩穴位舒服养肺

　　点按天突穴(胸骨上窝中央)可以有效缓解咳嗽、哮喘等病症;

　　点按肺俞穴(第 3胸椎棘突下，旁开1.5寸) 能缓解支气管炎、支气管哮喘等呼吸道疾病;

　　点按迎香穴(鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中)可快速缓解鼻塞不通及慢性鼻炎等。

　　6.五种白色食材养肺

　　梨可以滋阴清热、润肺止咳，秋冬季熬制梨水食用，养肺润肺效果不错;

　　健康时报图

　　百合可以补肺阴、清火润肺，适合用于秋冬季的阴虚燥咳等症;

　　山药有益肺气、养肺阴的功效，可用于肺虚久咳、咳痰等症;

　　银耳能够滋阴润肺、养胃生津，缓解肺燥咳嗽、胃肠燥热、便秘等症;

　　白萝卜可以降气化痰、消食润肺、解毒生津，有助于缓解呼吸道疾病引起的咳嗽、咽干、咽痒等症状。

　　本文首发自：2023-12-22 健康时报《老人冬季要养肺》

　　来源：健康时报