血管的质量决定您生活的质量

　　人体血管系统是由动脉和静脉连接而成的一个封闭的循环系统。全身血管单根排列的自然全长约15万公里，可以绕赤道4圈。血管系统的主要任务是向全身组织器官运送脂肪、蛋白质、糖和氧气等营养物质，当某些营养物质过剩时在血管内发生瘀积，破坏了血管内膜，就会引起动脉硬化的发生。

　　血管的质量决定您生活的质量，血管的寿命决定您生命的长度! 因此，我们要就要重视并保护好我们的血管，那如何保护我们的血管呢?

　　全身性预防才是减少血管疾病的根本，关键应从小抓起，从生活的每一个细节做起。良好的生活习惯养成，贵在适当，贵在坚持。总结为四点：

　　1.住你的嘴

　　均衡营养：合理善食，戒烟限酒。可以适量选择洋葱、大蒜、番茄、海鱼、海带、玉米和山芋等有利血管健康的食品。

　　2.迈开你的腿

　　可以选择慢跑、游泳、散步和打太极拳等适合自己的运动项目，长期坚持必有好处。提醒大家，在年轻时就应做好运动“必修课”。

　　3.合理的运动

　　可以使血液黏度降低，血管壁光滑，侧枝循环更丰富，血流更顺畅，从而对血管疾病有良好的预防作用。

　　4.适当吃点药

　　有高血压、糖尿病、高脂血症的人，应在医生的指导下合理用药，把各种指标稳定控制在正常范围内。中老年人还可长期小剂量服用阿司匹林，每天 100 毫克，可有效降低血 黏度，防止血小板、红细胞的聚集，减缓对血管的损害。

　　5.坚持多喝水

　　喝水可以有效降低血黏度。要养成每天喝水的好习惯，不渴也要喝。

　　作者：樊丽莎

　　来源：宣武普外