@糖尿病患者们 冬季寒冷 多注意呼吸道疾病与饮食健康

在气候寒冷的冬季，糖尿病患者属于呼吸道疾病易感的高危人群，那糖尿病患者能否接种流感疫苗？天气寒冷气温下降，会给糖尿病患者带来哪些风险？又该如何做好健康管理？我们一起来听专家的建议。

专家介绍，冬季呼吸道感染性疾病风险增加，糖尿病患者可以通过接种流感等疫苗，做好手卫生和呼吸道防护，减少感染概率。

北京大学第一医院全科医学科主任医师 董爱梅：比如说流感疫苗、肺炎疫苗对于老年的糖尿病病人的话，我们一般是建议接种的。

寒冷天气对于糖尿病患者，可能导致血液循环受到影响，容易感到寒冷。糖尿病还可能引发神经病变，导致糖尿病患者对于温度、冷热的感知力下降，极易引起运动损伤。

北京大学第一医院全科医学科主任医师 董爱梅：如果您有这种表现的话，那就得警惕一下。运动之前，比如说穿鞋穿袜子，我们穿点白袜子、浅色的袜子，要脚碰伤的话容易发现。有一个专业的话叫间歇性跛行，就是运动间歇出现疼痛，歇一会又能够完全消失，这部分病友们一定要到医院来查一下，来看一看血管是不是安全，是不是健康的。

寒冷的天气还会影响糖尿病患者的血糖水平，专家建议患者应定期监测血糖，只有通过对血糖水平的监测，才能及时了解自己的身体状况，并采取相应的调整措施。

冬季健康饮食 餐后科学运动

一些人喜欢冬季进补，糖尿病患者在寒冷的冬季应如何做好饮食管理？在日常运动中又有哪些问题需要注意？来听专家的建议。

健康饮食对于糖尿病患者来说至关重要，特别是在秋冬季节人们的食欲往往会增加。然而，糖尿病患者需要特别注意控制饮食，以避免血糖的剧烈波动。

北京大学第一医院全科医学科主任医师 董爱梅：在冬天的时候也应当像其他季节一样，我们吃但是不多吃，总量是有个控制的。这样的话，可能就会把糖化控制在一个比较好的水平，血压能够比较稳定。我们鼓励吃一些全谷物食品；肉制品上面我们也适当摄入，一天二、三两的肉；增加青菜的摄入量，我们青菜可以吃一斤到两斤；适当摄入牛奶，一般来说牛奶300毫升每天对大部分人来讲都是健康、是安全的。

寒冷的天气会使人们减少户外运动，但对于糖尿病患者来说，积极运动是必不可少的。适当的运动有助于控制血糖水平、增加体能和维持健康的体重。

北京大学第一医院全科医学科主任医师 董爱梅：每周运动量差不多在150分钟左右。我们（糖尿病患者）不同于其他人，我们很多老百姓都喜欢早上起来空腹去活动，但对于糖尿病患者来讲，可能更安全的运动是餐后运动。我们餐后运动的话能够降血糖；另一方面的话餐后运动也不容易发生低血糖。