常吃这种干果可以降胆固醇、降血压、补血益气，但要知道怎么吃哦

　　一颗小小的葡萄干有很多好处!补血强筋骨，健胃生津除烦渴，补气利水利小便，补肾肝，改善肤色。那么今天我们就具体来说说经常吃葡萄干的好处以及最合适的吃法。

　　1.降低胆固醇

　　葡萄干含有多种降低胆固醇的物质。如果你每天摄入400卡路里的葡萄干，你的血液胆固醇水平可以降低8%。 400卡路里相当于吃120克葡萄干。

　　2.降低血压

　　葡萄干的钾含量非常高，并含有多种抗氧化剂和膳食纤维。抗氧化剂可以对抗人体内自由基的损伤，膳食纤维可以降低血管硬化的风险，从而降低血压。

　　如何吃降血压：每日3次，每次60粒左右，连续2个月，可明显降低血压。

　　3.有益于心脏

　　科学研究表明，吃葡萄干和酒一样对心脏有益。葡萄干中的抗氧化剂可以有效降低胆固醇，从而降低患心脏病的风险。

　　推荐食用方式：

　　材料：大米150克，甜酒、葡萄干适量。

　　1、大米和葡萄干分别洗净;

　　2、锅中倒入水，放入米，用大火煮开，然后将米煮成粥;

　　3.加入甜酒和葡萄干煮至浓稠。

　　4、补血益气

　　女性每月经期失血，容易出现轻度贫血、气血低下、面色苍白、手脚冰冷等症状。葡萄干含有丰富的铁质，对于很多缺铁性贫血的朋友、女性之友、孩子们来说都是大有裨益的。

　　推荐食用方式：每天吃一小把，约30克至40克。如果坚持吃一段时间(至少15天)，你会发现经期不痛了，手脚也暖和了。

　　5.滋补肝肾，排除肝脏毒素

　　葡萄干用水煮着喝，可以滋补肝肾，清肝明目。如果经常食用，可以将肝脏中积累的毒素排出体外。事实上，将葡萄干泡在水里可以降低其本身的糖分含量，从而清洁人体的肝脏。葡萄干水是抗氧化剂的天然来源，它有足够的能力减少体内毒素的积累。泡好的葡萄干含糖量少，吃起来更健康!