护理科普 | 五个伤害肝脏的不良习惯，你中了几个？

　　导语

　　肝脏是人体重要的组成器官，它的功能很多，也很复杂，包括新陈代谢、合成、解毒、转化、分泌胆汁以及部分造血功能、免疫功能等。

　　俗话说：“肝好人不倒”。当肝脏处于不健康的状态时，会使人体发生脂肪肝、酒精性肝炎、药物性肝炎、肝硬化等疾病。

　　今天就向大家介绍几种伤肝的不良习惯，希望引起大家重视。

　　过量饮酒

　　肝是唯一能代谢酒精的器官，当它全力分解酒精时，它会停止运输脂肪到肝外，降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤，之后转氨酶进入血液，使转氨酶升高。所以，长期饮酒很容易造成酒精性脂肪肝及肝硬化，之后慢慢形成肝癌。

　　长期熬夜

　　晚上人体休息的同时，也是肝脏自我修复的时间。人们常说“夜卧养肝”。所以要养成良好睡眠习惯，避免熬夜，不加重肝脏运转的负担。

　　不良饮食

　　长期摄入大量高热量、高脂肪食物，不仅会增加胃肠负担，还会增加肝脏负担，导致脂肪堆积在肝脏中，或是无法排出，从而导致脂肪肝的形成。

　　此外，误食发霉的食物或食用半生不熟和已经烧焦的食物，都容易产生致癌物质，所以提倡健康饮食、均衡营养。

　　乱服用药物

　　肝脏是人体重要解毒器官，能够将毒素进行瓦解，很多药物说明书都标注有长期服用药物会导致转氨酶升高，需要在医生指导下合理用药。

　　没病不要乱用药，避免增加不良反应。很多药物不良使用不仅对身体无益，还会对身体造成损伤。

　　负面情绪

　　中医常说“大怒伤肝”。现代社会节奏快，压力大，我们很容易会出现愤怒焦虑的情绪，但若放任情绪自流，这些负面情绪会对我们的肝脏功能造成伤害，使肝脏功能失调。

　　结语

　　保证良好的生活规律，饮食均衡，不饮酒或少饮酒，慎重用药，在药物服用的过程中遵医嘱合理用药，这些就是保护肝脏的关键。

　　文 / 消化科 马秀娟

　　编辑 / 宣传中心

　　作者简介：

　　马秀娟：北京老年医院消化科护士长，北京护理学会ICU专科护士，对内科、危重症护理有一定工作经验。