经常吃“燕麦”究竟会对身体有哪些影响呢？营养学家是这样说的！

　　经常吃“燕麦”究竟会对身体有哪些影响呢?营养学家是这样说的!

　　第一：燕麦

　　燕麦片是直接由燕麦粒轧制而成，呈扁平状，形状比较完整，营养价值高，饱腹感好，燕麦是常见的粗粮之一，这些年来燕麦也备受推崇，中国营养学会也把燕麦列为十大谷物之一，很多人喜欢早上喝上一碗燕麦粥，食用燕麦对于身体也有一些好处

　　第二：维生素含量

　　燕麦含有丰富的铁，钙，镁，锌，维生素A、B-1、B-6，等等矿物质和维生素，有降血脂和降血糖的作用，经常食用对人体是有好处的，燕麦片的脂肪含量不高，可以代替正餐

　　第三：膳食纤维

　　燕麦中最为突出的营养素莫过于膳食纤维，膳食纤维是人体所需的七大营养素之一，对于人体的益处颇多，主要是表现在血糖、血压、体重和肠道健康等方面

　　第四：热量

　　作为粗粮，燕麦还具有高纤维，相对较低热量的粗粮特色，相同重量下，燕麦纤维比白大米多4倍以上，热量却只有白大米的一半左右，吃燕麦等粗粮要比吃大米之类细粮更耐饿，因为粗粮消化慢，其中的碳水化合物释放也慢

　　第五：功效作用

　　近年来的研究也发现，坚持每天食用5燕麦对于减肥也有着一定的作用，可以帮助稳定血糖，控制体重等等功效，燕麦的纤维中含有可溶解纤维，可以帮助降低血液中的胆固醇，因此对血压和心脏健康有帮助，丰富的纤维能够帮助消化系统中的益菌群，使消化系统保持健康，而其中的不可溶解纤维，会促进肠蠕动，使排泄畅通

　　第六：饮食禁忌

　　贫血缺铁的可以靠吃燕麦补铁(补血)，如果同一餐吃含有维生素C的果蔬之类，可以大大地促进对铁的吸收，但是，燕麦再健康，吃多了也照样会长肉的，日常要生活规律，适当参加体育锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，不要吸烟与喝酒，有利于身体健康

　　最后，不管是什么食物，都需要根据自己的实际情况来选择，适合自己的才是最好的，希望大家都能身体健康，生活幸福!