自我调养一年后，血管斑块消失！医生：关键是做好这四件事！

　　说一个人的高血脂能逆转到正常，这个很多人都信，说一个人的脂肪肝能逆转到正常，很多人也信，血糖轻微升高，但不是糖尿病，也能完全逆转到正常，很多人信，但是，如果说有动脉斑块，竟然也能逆转，你相信吗?

　　说到这，很多人都会说，不可能吧，从来没有听过动脉斑块还能逆转，这怎么可能呢?

　　在大家看来，动脉斑块属于慢性病，就像下水道一样，脏东西过了，你就是再洗洗刷刷，也不能像一开始那样了。

　　但是就有这么一个人，人家一年前做血管彩超提示左侧颈动脉斑块，仅仅只是一年的复查，复查血管彩超，颈动脉斑块已经奇迹般的消失了。

　　这名患者说，看到这样的结果后，自己实在是太开心了。

　　他分享了自己的心得，我听医生的话，医生让我怎么做就怎么做，管住嘴，迈开腿，能吃什么不能吃什么，我都心里有数，而且，我还坚持服药，整整一年的时间，从来没有哪一天停过药。

　　那么，动脉斑块，只能逆转吗?

　　《美国心脏病学会杂志》(JACC)一项研究显示，中年人的动脉粥样硬化斑块可完全消退。这项研究共纳入3471名年龄在40~55岁的参试者，利用多区域三维血管超声对他们的颈动脉和股动脉进行定期测定，并评估可以使斑块消退的相关因素。通过6年的随访研究发现，有8%的动脉粥样硬化者发生了斑块消退;其中，不吸烟、女性和纤维蛋白原水平低这几个因素和斑块消退的相关性最强。而年龄大、吸烟者、男性、老年人和低密度脂蛋白胆固醇(俗称“坏胆固醇”)升高则与斑块进展相关。

　　大家可以看出，低密度脂蛋白胆固醇与动脉斑块的形成密切相关。低密度脂蛋白胆固醇，是一种运载胆固醇进入外周组织细胞的脂蛋白颗粒，可被氧化成氧化低密度脂蛋白，当低密度脂蛋白，尤其是氧化修饰的低密度脂蛋白过量时，它携带的胆固醇便积存在动脉壁上，久了容易引起动脉硬化。所以，低密度脂蛋白被认为是导致动脉粥样硬化的罪魁祸首，也被公认为坏的胆固醇。

　　所以，要想逆转动脉斑块，你首先得想到如何降低低密度脂蛋白胆固醇。通过检索SCI数据库，可以发现多篇与低密度脂蛋白胆固醇相关的研究，其中一项ASTEROID 的研究发现，经生活方法干预及积极治疗后 LDL-C 降低 53%，有 78% 的患者斑块实现了逆转。另一项名为 SATURN 的研究也发现，将 LDL-C 降到 1.6 mmol/L，冠状动脉斑块出现明显缩小。

　　1、保持健康的饮食习惯

　　要想控制好低密度脂蛋白胆固醇，保持健康的饮食习惯至关重要，保持健康的饮食习惯，是要注意营养的均衡，同时又要远离垃圾食物。

　　所谓的营养均衡，是指既要补充蔬菜、水果和粗粮，又得补充富含优质蛋白质的瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品，垃圾食物，通常是指能够升高低密度脂蛋白胆固醇的食物，包括肥肉、动物内脏、油炸食物、动物油等。

　　2、药物治疗

　　控制动脉斑块，在于积极治疗基础病，比如如果你有高血压，就一定要控制好血压，如果有糖尿病，就一定要控制好血糖，对于有高血压或糖尿病的人群，还建议服用阿托伐他汀，有助于预防和控制斑块。

　　3、远离烟酒

　　长期吸烟和酗酒的人，更易出现低密度脂蛋白胆固醇和动脉斑块，所以要想控制斑块，一定要远离烟酒。

　　4、坚持运动

　　运动有助于控制BMI，BMI通过体重(公斤)除以身高(米)的平方计算得来，BMI正常的值应该在18.5-24.9。

　　发现低密度脂蛋白升高，要警惕以下危险因素：年龄(男性大于或等于45岁，女性大于或等于55岁)，吸烟，肥胖(BMI大于或等于28)，高密度脂蛋白低，存在心脑血管疾病家族史。

　　如果你是糖尿病患者或是高血压患者，存在以上危险因素的2项，就属于高危人群，对于高危人群而言，低密度脂蛋白应该控制在理想的范围内，最好要控制在2.6mmol/L以下。如果你罹患脑梗塞、冠心病、颈动脉狭窄超过50%等疾病，或是糖尿病合并高血压患者，或是糖尿病伴有以上危险因素中的任何一项，都属于极高危人群，对于极高危人群，低密度脂蛋白的控制应该更为严格，要求控制在1.8mmol/L以下。