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肿瘤患者外出旅游、锻炼身体,请牢记这些要点!

2024-01-25 搜狐网

  协和医生说|肿瘤患者外出旅游、锻炼身体,请牢记这些要点!

  春节将至,虽然是寒冷的冬季,仍不能减少我们外出旅游、锻炼身体的热情,肿瘤患者是不是也跃跃欲试?没问题,只要注意以下事项,肿瘤患者也可以在冬天出游和锻炼,共同感受生机勃勃的大自然——

  肿瘤患者冬季外出旅游注意事项

  1、尽量去温暖的旅游区。如果去往寒冷的地区,一定要注意防寒,要戴好口罩、帽子、围巾和手套,穿保暖的衣服,选择有暖气的地区。治疗方案用到奥沙利铂的患者不要接触凉水、金属、冷风等,要避免寒冷刺激。

  2、选择一个目的地,以休闲为主,不要在多个地点走马观花式游览,不能过度劳累。口服靶向药物的患者可能有手足综合症,走路会加重足底的变。

  3、饮食上尤其要注意,不吃生、凉食物,不要尝试以前没有吃过的食物。肿瘤患者使用化疗药后,胃肠道粘膜容易被药物损伤,如果进食不卫生的食物或寒冷食物,可能会诱发胃肠炎。

  4、化疗导致的骨髓抑制会增加患者感染的风险,化疗后一至两周是患者血象降低的时候,尽量不要选择这几天出游。另外,为了您的安全以及确保您能按时返院进行治疗,出游期间不要忘记监测血常规和肝肾功能,要按时护理中心静脉通路。

  5、最重要的是,一旦出现身体不适,要尽快返回医院就诊,不要因为担心影响同伴和家人的旅游而隐瞒情。对于家人来说,您的身体比旅游更重要。

  肿瘤患者冬季锻炼身体注意事项

  如果患者有骨转移,一定要在运动前咨询骨科医生,避免做对骨质有损伤的运动或动作,此外,还要注意以下这些情况:

  1、冬天,肿瘤患者可以选择在户外慢走,但要注意防寒保暖,避免在大风、大雾、大雪中锻炼,锻炼时穿衣不能太少、太单薄。

  2、热身活动要充分,因为天气寒冷时肌肉容易收缩,准备活动可以帮助我们放松肌肉,提高身体温度。冬季运动前的准备活动时长比其他季节应更长些,大约需要5~10分钟,强度不宜过大,一般微出汗为宜,可以选择简单的运动,如拉伸性练习(压腿等),不要选择爆发性练习(如踢腿、摆腿),以免拉伤。

  3、选择平坦的路面运动,因为冬天寒冷,地面的硬度要比其他季节硬很多,对我们的筋骨和关节的冲击力会更大,如不加注意更容易伤害关节。

  4、对于患有心、肺以及消化道基础疾肿瘤患者,如慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、肺心等患者,应减少去人群密集场所,避免烟雾及粉尘的吸入。患消化系统疾的中老年肿瘤患者,可通过慢步走调节胃肠功能,促进新陈代谢、胃肠蠕动,使消化系统功能好转。

  5、冬季很多河面都结了冰,吸引了很多冰上舞者,无论大人还是孩子都跃跃欲试。对于无人管理的野冰场,冰面厚度一般不均匀,个别位置未冻实,存在安全隐患;且常有垂钓爱好者凿冰钓鱼,凿开的冰洞很难再冻结,会形成一个个“冰陷阱”。建议您及您的家人选择正规冰场,安全滑行。

  6、运动后要做好防寒保暖,冬季运动后如果出汗较多,应及时把汗擦干,换下潮湿的运动服及鞋袜等,同时应在汗湿的头发上套一顶干燥的帽子,防止热量散失过快。另外,因为运动后毛孔张开,此时就算是洗热水澡也容易遭受风寒侵袭,而且洗澡的过程及洗澡后也很容易保暖工作做不到位,因此,运动后不要立马洗澡。

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