3个动作自查乳腺，建议每个女性都学会！告别“胸”险乳腺癌

　　众所周知，乳腺癌是女性恶性肿瘤中发病率最高的“杀手”。而乳腺检查是守护乳腺健康的第一道“防线”，帮助姐妹们及时发现并应对潜在问题，应当成为女性健康管理不可或缺的一部分。

　　每个月一次，自我检查，是一种简单、有效的方式。湖南光琇健康管理中心建议每位女性，不妨学会基本步骤并坚持进行。

　　一、自检时间

　　建议每个月月经周期的第7-10天，或月经结束后2-3天。此时乳房敏感度相对较低，更容易发现异常。

　　已绝经女性，应选择每个月固定的一日检查。

　　二、检查方法

　　一看：选择一个安静、私密的环境，站立面对镜子，双手叉腰，观察乳腺大小和外形是否对称，是否有局限性隆起、凹陷或皮肤橘皮样改变，有无乳头回缩或抬高等。

　　二触：平卧或侧卧，肩膀下垫软薄枕或将手臂置于头下进行触诊。一侧手的食指、中指和无名指并拢，用指腹在对侧乳房上进行环形触摸，注意要有一定的压力。

　　从乳房的外上象限开始检查，顺序依次为外上、外下、内下、内上象限，然后检查乳头、乳晕及腋窝有无肿块。

　　三挤：用拇指、食指轻轻挤压双侧乳头，查看乳头有无溢液。

　　三、及时就医

　　1.出现异常肿块：如果在自我检查过程中发现乳房有硬块、结节或肿块，无论大小，都应尽快就医。

　　2.乳头分泌物异常：如果乳头出现血性或棕色的分泌物，或者分泌物的性质、颜色、气味发生改变，应及时进行专业检查。

　　3.乳头皮肤改变：如果乳房皮肤出现红肿、凹陷、橘皮样改变，或者皮肤颜色发生改变，可能是乳腺疾病的信号，需及时就医。

　　湖南光琇健康管理中心提醒各位姐妹：如果在自检中发现了异常，不必太紧张，应立即就医，进行更深入的检查。

　　湖南医聊特约作者：湖南光琇健康管理中心 刘英

　　关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯!