长期食用这5种“促炎食物”，或容易使男性朋友缺乏睾酮，要注意

对于男性朋友而言，一旦进入了中老年阶段，就意味着身体的各项功能开始逐渐走下坡路。此时，除了会逐渐衰老外，体内的雄性激素分泌水平也会日益下降，其实这些都是不可避免的正常生理变化。

但大家需要注意的是，男性的雄性激素分泌水平，除了会受到年龄因素的影响外，还可能与外界因素有关。在日常生活中，一部分男性即使过了40岁，但体内的雄性激素分泌水平依旧比较正常。但对于一小部分人来说，即使正值青壮年时期，却依旧比较缺乏雄性激素。

事实上，很多外界因素都容易导致雄激素分泌水平下降，例如不注意饮食健康、长期生活不规律、久坐不动等。

近日，一项研究显示：对于长期食用“促炎食物”的男性朋友来说，体内缺乏睾酮的概率要比普通人更高，而这里所说的睾酮又是一种重要的雄激素。其实，“促炎饮食”除了会导致睾酮缺乏外，还存在一些其他的潜在威胁。一般来说，生活中常见的“促炎食物”主要有5种：

1.加工肉：例如培根、热狗，腊肠，火腿等；

2.精制碳水化合物：例如大米、馒头、面条等；

3.含有酒精的食物：例如酒心巧克力、啤酒、白酒等；

4.含有反式脂肪酸的食物：例如奶茶、饼干等；

5.油炸食物：例如炸鸡、薯条、油条等。

从临床的角度上来说，免疫系统与慢性炎症的激活，可能会促进心血管疾病以及癌症的发病机理。而在日常生活中，保证合理的饮食，是可以有效降低人体中的慢性炎症反应的。其实，生活中，除了有“促炎食物”外，还有一些“抗炎食物”。对于男性朋友来说，如果体内比较缺乏雄激素，那么，平时则可以多食用以下几种“抗炎食物”，这或许有助于重振“雄风”。

1.蔬菜与水果：这类食物的抗炎效果最佳，对于成年人来说，每天可适当摄入一些新鲜的蔬菜与水果。

2.粗粮、面食、豆类：这几类食物的抗炎效果仅次于蔬菜与水果，在日常饮食中，我们可以将这些食物搭配起来进行食用。

3.坚果、有机菜籽油：这类食物中虽然含有一定量的脂肪，但总体来说是比较健康的，大家在日常生活中可以适量摄入一些。

4.鱼和海鲜：这类食物的营养价值比较高，但大家需要注意的是，海鲜属于高嘌呤食物，对于尿酸水平比较高的朋友来说，在日常生活中，一定要谨慎食用。

5.鸡蛋、酸奶、核桃：这些食物均具有一定的抗炎功效，在平时的生活当中，大家可以根据自身需求，适当食用一些。

除了注意调整饮食外，大家如果想进一步降低身体的炎症反应，就一定要注意养成良好的生活习惯。对于成年男性朋友来说，运动是至关重要的，这是因为在运动的过程当中，人体的吸氧量会有所增加，此时，往往能够起到强化免疫力、抑制炎症因子的作用。