运动人群你们是怎么安排饮食和睡眠的?

　　对于喜欢运动的人来说，除了我们加强运动之外，饮食和睡眠一样十分重要，这两者缺一不可，有的人认为饮食比睡眠更重要，有人认为睡眠比饮食更加重要，那么搞运动的人如何安排这两者之间的关系?

　　喜欢运动的人对于饮食安排十分讲究，我们说七分练，三分吃，更有人认为五分练，五分吃，说明吃有多重要，特别是练健美的人，很多大块头肌肉都是吃出来，他们主要以高蛋白、低脂肪、碳水化合物为主，对于水分的补充也是每天必需，这样维持身体的平衡和能量代谢，运动前后，适当补充能量和营养素，当然避免过度饮食。

　　在合理安排饮食的情况下，我们更加注重睡眠质量，睡眠是身体和修复重要时期，有利于提高身体的免疫力，如果一个人睡得不好，即使练得再好，吃得再好，你的身体也不会好，正常人睡眠时间是9个小时左右，为了提高睡眠质量，睡前尽量少用电子设备和刺激物，有利于提高睡眠质量。

　　正是这样喜欢运动的人，对于饮食也要重视，毕竟饮食决定你的运动质量，如果练得太狠，饮食又没有跟上，反而作用并不大，特别是健美的人，他们对吃十分有讲究，当然吃了，也运动了，更要考虑睡眠质量，很多人就是睡眠质量不好，导致练了也没有让自己的身体变好。

　　黄强歪谈体育认为，一个合格的运动者，他们在加强训练同时，也要注重饮食的调理，古人有一句说法，富不读书，穷不练武，特别是穷不练武，就是说穷的人可能营养都跟不上，练了也起不到多大的作用，在古时候练武花费也很大，如花高价请武师，还有营养，更还有医用品，这些都需要钱，搞运动也是一样，开支也很大，当然还要注重睡眠质量，只有三者一起重视，你的身体才会变好，你们认为呢?

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