冬天这粥我三天两头煮一锅，比小米粥还养人，暖胃养血安神气色佳

　　冬天这粥我三天两头煮一锅，比小米粥还养人，暖胃养血安神气色佳

　　转眼我们就要迎来2024年，新的一年祝愿大家万事如意、心想事成、身体健康!

　　随着新年的临近，进入一年中最很冷的数九寒冬，气温骤降，不少朋友都已经穿上了厚厚的棉袄，盖上了最厚的棉被，但依然会觉得手脚冰凉，大家一定要注意添衣保暖，预防感冒哟。 冬季天气寒冷，正是人体内湿气易聚积的时候，湿气重的人的新陈代谢会减慢，脾胃虚弱，还会引起湿疹、腰疼腿痛、关节活动不灵活、腰疼腿痛、气血不通等问题，所以做好健脾祛湿很重要。

　　民间也有一句俗语是：“冬天吃一豆，排湿又长寿”，自古以来，营养专家都建议冬天多吃一些豆类食材，豆类食材富含蛋白质、钙质等多种营养，冬季补脾益胃的最佳食材，有健脾利湿、益血补虚、清热解毒等功效，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的人。 豆类食材营养丰富，品种多样，价格实惠，人人都吃得起来。 冬天每天吃一点它排湿气、健脾胃、气色红润。

　　下面就给大家“排湿第一豆”--红豆，红豆营养价值高，富含蛋白质、钾、叶酸、膳食纤维等多种营养，常吃健脾养胃、补益气血、排湿消肿、保护心血管等功效，多吃有助于健康。冬天喝粥最养人，喝粥既能补水润燥，补充营养，它还是养胃佳品，营养易消化，还对脾胃好。 将红豆搭配上有着“长寿果”花生米和富含粗纤维的三色糙米， 将它们煮成一大锅粥，简单美味又营养，排毒祛湿补气血， 无论是做早午晚餐，或是一人食，都很不错哟，冬天这粥我三天两头煮一锅，比小米粥还养人，养血安神气色佳还暖胃 。 如果你也喜欢，不妨试试吧。

　　【花生红豆糙米粥】

　　原料： 红豆 1小蝶 花生米 1小蝶 三色糙米 1小碗

　　制作：1. 准备好原材料; 2. 将花生米、红豆和三色糙米混合后放在一起洗净; 3. 将洗净的食材放入电压力锅中; 4. 加入食材三倍--五倍的水; 5. 按下电压力锅上炖煮五谷粥的功能键; 6. 时间到，“花生红豆糙米粥”就煮好了，盛入碗中。

　　小贴士：1. 将红豆、花生米和糙米三种食材混合洗净后放入电压力锅中; 2. 加入三至五倍的水，按下电压力锅上煮五谷粥的功能键; 3. 食材以豆类为主，最好提前浸泡，如果没有提前浸泡， 最后选用电压力锅，能缩短煮制的时间。