运动减肥的诀窍：类型和强度这样安排就对了

减脂运动误区

撰文 李志峰

编辑 保健君

想要减掉身上多余的脂肪，不仅需要合理膳食，更需要进行运动。在追求理想体重和健康的过程中，运动是重要的组成部分。

然而，减脂健身的过程中，往往会存在一些运动误区，这可能会影响到瘦身效果，甚至还可能导致一些对身体健康的负面影响。

今天就给大家介绍这其中的一些误区，并给予相应的建议。

误区一：忽视力量训练

很多人认为只要进行大量的有氧运动，就能有效减脂。虽然有氧运动（如跑步、游泳等）可以消耗热量，长期坚持确实能取得不错的减脂效果，但是仅依靠有氧运动来减脂是“笨办法”，有可能无法达到理想的减脂效果。

"减脂要不要练力量？答案是肯定的！"

力量训练对于减脂效率和安全性都有不可或缺的益处